"En dix séances, vous sentez la différence.
En vingt séances, vous voyez la différence.
En trente séances: un corps tout neuf."
JOSEPH PILATES
Ces deux certifications permettent d'attester des compétences et connaissances acquises nécessaires à l'enseignement des activités Pilates.
En tant que formatrice agréée, je vous propose de vous préparer à obtenir ces certifications.
Rendez-vous ici : la page formation.
Pilatement votre. Marie-Eve
De nationalité allemande (1880-1967), Joseph Pilates était un enfant fragile du point de vue de la santé (asthmatique, rachitique, souffrant de rhumatismes articulaires aigus) mais obsédé par le fait d'arriver à un niveau de santé satisfaisant.
Se mettant à la musculation dès l'age de 14 ans, il devient par la suite un sportif accompli pratiquant plusieurs disciplines sportives (ski, plongé, gymnastique, box…). A 32 ans il s'installe en Angleterre où il devient boxeur professionnel et artiste de cirque.
Prisonnier pendant la première guerre mondiale, il mit au point une méthode d'entraînement qui permit à tous ses compagnons de captivité de ne pas succomber à l'épidémie de grippe qui tua malheureusement des millions d'hommes après la guerre. Devenant une sorte d'aide-soignant à l'hôpital, il mit rapidement au point une technique de rééducation à base de ressorts, premettant aux patients de se rééduquer tout en restant couchés sur leur lit. Ceci est à l'orignie de ce qu'il appela plus tard "Réformeur".
En 1925, Joseph s'installa aux Etats-Unis où il ouvrit son premier studio PILATES destiné à l'éntraînement et à la rééducation des sportifs et notament des danseurs professionnels. C'est à partir de là qu'il commença à mettre au point un enchaînement de mouvement permettant de renforcer les chaînes profondes du corps tout en améliorant la connaissance et la mâitrise du corps. Il créa ensuite une succession du machines permettant de perfectionner encore son travail.
Le Pilates est une méthode de gymnastique “douce” ; placement du corps précis, mouvement lent et fluide, respiration thoracique, cela pour une mise en forme globale du corps. Cette méthode à pour but d'harmoniser votre silhouette, en effet les muscles se font en longueur et non en masse. Elle apprend à maîtriser chaque partie du corps pour mieux le sentir et le contrôler. L'alignement de la colonne vertébrale étant parfaitement respecté, la pratique du Pilates donne une meilleure posture, assure un ventre plat, délie les articulations, prévient les maux de dos et apporte un équilibre parfait entre souplesse et puissance.
À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à étirer les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement des muscles. l'adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.
L'objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l'abdomen et du bassin. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration, continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement, constituent la base de la technique.
Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre sport ou comme méthode de rééducation.
Les 8 principes fondamentaux de la méthode Pilates sont :
la CONCENTRATION, la FRÉQUENCE, l'ISOLATION, la RESPIRATION, la MAÎTRISE DU MOUVEMENT, le CENTRAGE, la PRÉCISION et la FLUIDITÉ.
D'abord réservée à une élite de sportifs de haut niveau danseurs et comédiens (Carole Bouquet, Kristin Scott Thomas, Jodie Foster ou Madonna) de nombreuses personnes ont maintenant découvert cette méthode et ne jurent plus que par ce système d'exercices doux et efficaces. La méthode PILATES s'adresse à des personnes de tous âges, quelque soit leur niveau de forme physique. De l'athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme, tous peuvent profiter des bienfaits de l'entraînement Pilates.
La méthode Pilates, c'est plus de 500 exercices combinant la respiration avec le mouvement qui peuvent être exécutés au sol. Elle est faite pour ceux qui sont désireux de:
- corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l'abdomen, des fessiers, du bassin et du dos pour favoriser un bon maintien de l'ensemble du corps;
- développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale ;
- détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions ;
- éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante à chaque séance;
- développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d'optimiser l'efficacité de ses mouvements ;
- améliorer sa coordination ;
- prévenir les blessures causées par la mauvaise posture.
Cercles magiques; Ballons; Rollers; Para setters; Balles lestées
Après avoir enseigné la danse classique et le jazz pendant plus de vingt ans en France et à l'étranger, elle découvre la méthode Pilates pour elle-même et l'amélioration de sa propre santé.
Désireuse de la partager avec les autres, elle décide d'ouvrir un centre à Montauban. Soucieuse de se perfectionner, elle suit des stages spécifiques pour les séniors, les femmes enceintes et le petit matériel.
Vous pouvez lui poser des questions par téléphone (06.34.28.70.85).
Les cours d'ensemble sont plafonnés à 9 personnes. C'est l'idéal pour que le professeur puisse corriger les éventuelles erreurs.
Il y a deux niveaux : débutant et intermédiaire.
Il vous est proposé également un cours de stretching le mercredi après-midi.
Pour participer au cours intermédiaire, il faut avoir suivi un an de cours Pilates, à raison de deux cours par semaine.
Les cours particuliers s'adressent aux personnes ayant des douleurs spécifiques, les mouvements seront adaptés à votre corps.Ces cours sont destinés également aux personnes ne pouvant venir pour des raisons d'emplois du temps au cours d'ensemble. Ces cours peuvent être pris en duo (deux personnes).
Une inscription sera demandée, qui correspond à un entretien individuel (45 minutes sur rendez-vous) et apprentissage des bases Pilates.
Ne pas oublier son certificat médical obligatoire !
1. Prendre un cours d'essai (facultatif), coût 10€ (déductible de l'inscription).
2. S'inscrire : prendre un rendez-vous individuel qui dure 3/4 d'heure environ, coût 25€.
3. Il faut se réinscrire chaque année à la date anniversaire et de préférence en juillet, durée 30min, coût 20€
2 options s'offrent à vous :
- suivre les cours collectifs
- prendre des cours particuliers (sur rdv)
Durée des cours : 55 minutes
En cours collectif, le nombre de places étant limitées à 9, il est impératif de réserver sa place.
Si vous avez manqué votre cours collectif, vous pouvez venir à un autre cours sans réserver, cependant les personnes inscrites sont prioritaires.
Les tarifs sont calculés comprenant 6 semaines de fermeture annuelle.
Les cours particuliers ne sont pas rattrapables, sauf en cours collectif.
Les abonnements ne peuvent pas être décalés sauf : hospitalisation, parturiente.
Remboursement : chômage et déménagement (mais on ne bénéficie plus des réductions)
Report d'abonnement : hospitalisation, parturiente uniquement. Pas de report pour tendinite, rhumatisme, lumbago, arthrose, etc….
Dates de fermeture annuelle du Centre PILATES de Montauban :
- semaine de Noël, une semaine à Pâques
- jours fériés
- Août
- certains ponts